睡前不刷刷手机就没法睡觉，睡前看了手机更睡不着觉。明明就是想看一眼手机，困了就睡，怎么还睡不着了呢?

　　专家指出，这是因为睡前你用手机所查找的任何你感兴趣的视频、资讯、新闻、八卦等内容，都会刺激机体的肾上腺素和多巴胺的释放，令大脑兴奋，给人快乐的感觉。

　　调查显示，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品，会减少生成褪黑激素总数约22%

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